ナイトルーティンは英語で？寝る前の表現とcozy nightの意味

「ナイトルーティン」は英語で night routine や nighttime routine と表せます。特に寝る前の習慣なら bedtime routine と言えます。また、cozy night は「居心地よく、くつろいで過ごす夜」を表します。寝る前の動作と合わせて、意味と例文を確認しましょう。

寝る前の習慣を説明する英語フレーズ8組

1. Take a shower / Take a bath

意味: シャワーを浴びる／お風呂に入る

例文:　I like to take a warm bath to relax.
　　　（リラックスするためにあたたかいお風呂に入ります。）

　　　Taking a shower at night helps me sleep better.
　　　（夜にシャワーを浴びるとよく眠れます。）

2. Do my skincare / Remove my makeup

意味: スキンケアをする／メイクを落とす

例文:　I always remove my makeup before going to bed.
　　　（寝る前には必ずメイクを落とします。）

　　　I do my skincare routine after a shower.
　　　（シャワーのあとにスキンケアをします。）

3. Put on pajamas / Change into pajamas

意味: パジャマに着替える

例文:　I change into my favorite pajamas.
　　　（お気に入りのパジャマに着替えます。）

　　　Soft pajamas make me feel cozy.
　　　（やわらかいパジャマを着ると落ち着きます。）

4. Have dinner / Eat something light

意味: 夕食を食べる／軽く食べる

例文:　I usually have dinner around 7 p.m.
　　　（だいたい夜7時ごろに夕食を食べます。）

　　　I try to eat something light at night.
　　　（夜は軽めに食べるようにしています。）

5. Listen to music / Read a book

意味: 音楽を聴く／本を読む

例文:　I like to read a book before bed.
　　　（寝る前に本を読むのが好きです。）

　　　I sometimes listen to calm music to unwind.
　　　（気持ちを落ち着けるために穏やかな音楽を聴くこともあります。）

6. Write in my journal

意味: 日記を書く

例文:　I write about my day in my journal every night.
　　　（毎晩、その日あったことを日記に書きます。）

　　　Journaling helps me clear my mind.
　　　（日記を書くことで気持ちが整理されます。）

7. Prepare for tomorrow / Set my alarm

意味: 明日の準備をする／目覚ましをセットする

例文:　I prepare my bag and clothes for tomorrow.
　　　（明日のためにバッグと服を準備します。）

　　　I set my alarm for 7 a.m. before going to bed.
　　　（寝る前に7時にアラームをセットします。）

8. Turn off the lights / Go to bed / Fall asleep

意味: 明かりを消す／寝る／眠りにつく

例文:　I usually go to bed around 11 p.m.
　　　（だいたい夜11時ごろに寝ます。）

　　　I turn off the lights and try to fall asleep.
　　　（明かりを消して眠りにつこうとします。）

その他表現

• I love quiet nights at home.
  　（静かな夜の時間が好きです。）

• The sound of rain helps me sleep.
  　（雨の音を聞くとよく眠れます。）

• I try not to think too much before bed.
  　（寝る前は考えすぎないようにしています。）

• Nighttime is when I recharge my mind.
  　（夜は心をリセットする時間です。）

• My favorite part of the day is winding down at night.
  　（1日の中で一番好きなのは、夜にゆっくり過ごす時間です。）

night routine・bedtime routineの使い方

routine は、いつも行う一連の習慣や決まった手順を表します。night routine は夜の習慣、bedtime routine は就寝前の習慣に焦点を当てる言い方です。my を添えると、自分の習慣として説明できます。

My night routine starts with a shower.
私のナイトルーティンはシャワーから始まります。

Reading is part of my bedtime routine.
読書は私の寝る前の習慣の一部です。

cozy nightの意味は？

cozy night は「居心地よく、くつろいで過ごす夜」という意味で使える表現です。cozy は暖かさや心地よさを表す形容詞で、米語の綴りです。英語では cosy という綴りも使われます。night routine が習慣を指すのに対し、cozy night はその夜の雰囲気を表します。

We had a cozy night at home with hot chocolate and a film.
ホットチョコレートと映画で、家でくつろいだ夜を過ごしました。

I want a cozy night in after a busy week.
忙しい1週間のあとだから、家でゆっくり夜を過ごしたいです。

a night in は外出せず家で過ごす夜のことです。cozy night を睡眠の効果や決まった生活手順の意味に置き換える必要はありません。

自分のナイトルーティンを3文で書く例

I take a shower after dinner. Then I read for a while. I go to bed at eleven.
夕食後にシャワーを浴びます。それから少し読書をします。11時に寝ます。

go to bed は「寝床に入る」、fall asleep は「眠りに落ちる」です。時刻や順番、自分が実際に行う動作を入れ替えて使ってみましょう。

語義の参考：Cambridge Dictionary：routine、cozy。例文は学習用に作成しています。