ジムで使える筋トレ英語｜基本単語と例文まとめ

2026年1月9日2026年9月12日

ジムや自宅トレーニング、SNS投稿や英語動画を見るときに、筋トレ特有の英単語を知っていると理解がぐっと楽になります。
ここでは、トレーニング中によく目にする基本単語をまとめました。

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筋トレ全般の基本単語

・workout（名詞）
　意味：トレーニング、運動
　例文：I do a workout every morning.
　　　　（私は毎朝トレーニングをします）

・training（名詞）
　意味：トレーニング、鍛錬
　例文：Strength training is important.
　　　　（筋力トレーニングは重要です）

・exercise（名詞／動詞）
　意味：運動、エクササイズ
　例文：This exercise targets your legs.
　　　　（この運動は脚を鍛えます）

・gym（名詞）
　意味：ジム、トレーニング施設
　例文：I go to the gym three times a week.
　　　　（私は週に3回ジムに行きます）

・muscle（名詞）
　意味：筋肉
　例文：This exercise builds muscle.
　　　　（この運動は筋肉をつけます）

・core（名詞）
　意味：体幹
　例文：Planks strengthen your core.
　　　　（プランクは体幹を鍛えます）

・arms（名詞）
　意味：腕
　例文：I’m training my arms today.
　　　　（今日は腕を鍛えます）

・legs（名詞）
　意味：脚
　例文：Leg day is tough.
　　　　（脚の日はきついです）

・squat（名詞／動詞）
　意味：スクワット
　例文：I did squats at the gym.
　　　　（ジムでスクワットをしました）

・push-up（名詞）
　意味：腕立て伏せ
　例文：I can do 20 push-ups.
　　　　（腕立て伏せを20回できます）

・plank（名詞）
　意味：プランク
　例文：Hold a plank for 30 seconds.
　　　　（30秒プランクをキープしてください）

・lift（動詞）
　意味：持ち上げる
　例文：Lift the weight slowly.
　　　　（ゆっくりウエイトを持ち上げてください）

・rep（名詞）
　意味：回数（repetitionの略）
　例文：Do 10 reps.
　　　　（10回やりましょう）

・set（名詞）
　意味：セット
　例文：I did 3 sets of squats.
　　　　（スクワットを3セットしました）

・rest（名詞／動詞）
　意味：休憩する
　例文：Rest for 30 seconds.
　　　　（30秒休憩してください）

・weight（名詞）
　意味：重さ、ウエイト
　例文：This weight is too heavy.
　　　　（この重さは重すぎます）

・heavy（形容詞）
　意味：重い
　例文：These dumbbells are heavy.
　　　　（このダンベルは重いです）

・light（形容詞）
　意味：軽い
　例文：Use a light weight first.
　　　　（最初は軽い重さを使ってください）

・intensity（名詞）
　意味：強度
　例文：Increase the intensity slowly.
　　　　（強度は徐々に上げましょう）

・Feel the burn.
　意味：運動中の筋肉のきつさや熱くなるような感覚を表す掛け声
　例文：The trainer said, “Feel the burn!”
　　　　（トレーナーは「筋肉に効く感じを味わって！」と言いました）

・One more rep!
　意味：あと1回！
　例文：Come on, one more rep!
　　　　（さあ、あと1回！）

英語	意味・例
workout：名詞	a short workout（短いトレーニング）。一語で書く。
work out：句動詞	I work out after work.（仕事の後に運動します。）動詞では二語。
rep：一回の反復	10 repsは同じ動作を10回。repetitionの略。
set：反復のまとまり	3 sets of 10 repsは、10回のまとまりを3セット。
heavy / intense	heavyは重量が重いこと。トレーニング全体の強度が高いならan intense workoutなど。

このページの回数・秒数は英語を読むための例です。Feel the burnも掛け声の意味を学ぶ表現であり、痛みを我慢するよう求める指示として使わないようにします。

英文	日本語訳
Are you using this bench?	このベンチを使っていますか。
How many sets do you have left?	あと何セットありますか。
Could you show me how to use this machine?	このマシンの使い方を教えていただけますか。
Could you check my form?	フォームを確認していただけますか。

用語の確認：Cambridge Dictionary：work out。例文は学習用に作成しています。